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          便秘了就吃香蕉、喝蜂蜜水?小心适得其反!

          三金牌三金片2021-10-18 16:17:54


          在生活中,我们时常会遇到便秘的小烦恼,每当这时,周围的人都会说:


          便秘?吃香蕉!


          “每天喝杯蜂蜜水,就能润肠通便”


          可是,为什么吃了香蕉,也喝了蜂蜜水,就是没有效果呢?难道是这两个方法对自己不适用?


          经过一番查询发现,原来这两个观点都是错误的。


          而且,便秘时吃香蕉反而有可能会加重便秘!


          我们都知道香蕉是热带、亚热带水果,为了方便储存运输,都是采摘未熟的青香蕉,然后在进行催熟。


          香蕉本身含有一种物质叫鞣酸,鞣酸具有很强的收敛作用,可以将粪便结成干硬粪便,尤其是未熟的香蕉,含有的鞣酸量更高。所以当我们吃香蕉时,虽然已尝不出涩味,但鞣酸的成分依旧存在。这就可以解释,为什么有些人吃了香蕉反而会加重便秘的原因。


          喝蜂蜜水改善便秘?



          想必喝蜂蜜水也是我们日常中最常用的一种方法,有些人喝了蜂蜜水后会有通便的效果,但这其实并不是因为蜂蜜有润肠的作用,而是因为蜂蜜中含有大量的果糖,而你正好属于「果糖不耐受」的群体,这才导致了喝蜂蜜水有通便的效果。


          实际上,若想改善便秘的问题,大家可以试着在生活方式上做到一些改变,比如:


          • 多吃粗粮

          把一半的白米饭换成粗粮,可以促进肠道蠕动,利于大便排泄。


          • 多喝水

          肠道中的水分减少后,会导致便秘,多喝水就能达到改善便秘的目的。其次,还可以多吃一些木耳、海带等这些富含可溶性膳食纤维的食物,都会对缓解便秘起到一定的帮助。


          • 动起来

          适量的运动,如快走、慢跑等都可以帮助肠道蠕动,改善便秘。


          • 规律排便

          排便最好能养成习惯,可以每天早上去卫生间蹲5-10分钟,坚持一段时间后,争取能形成一种正常的排便习惯。


          要是便秘久治不愈,还是需要去正规医院做检查,千万不要因为不好意思就医而耽误了病情。