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          鲜榨果汁喝不对,孩子越喝越伤身

          丁桂辣妈课堂2021-10-18 14:16:48

          些日子,有网友朋友发来求助:「谁有口腔医院的朋友,求介绍。」

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          私聊后才知道,他2岁的儿子长了一口坏牙,牙被虫蛀得非常厉害。这个孩子之所以那么小就长了满口龋齿,是因为饮食习惯不好造成的。


          原来,这孩子特别挑食,尤其不喜欢吃绿色蔬菜。为了平衡孩子的营养,妈妈特意买了榨汁机,每天自己在家给孩子榨各种水果汁。



          由于过量的饮用果汁,又不注重孩子的牙齿保护,如今那个孩子不但满口牙都坏了,还有轻微的肥胖症,血糖也高于正常孩子。要知道,鲜榨果汁一直都是孩子的最爱啊。可完全没有想到,过量喝果汁对孩子是有害的。


          给孩子喝过量鲜榨果汁有哪些危害?

          易糖超标


          一个苹果最多只能榨半杯果汁,1杯苹果汁等于2-3个苹果的糖分,约含29克糖,而一瓶同等容量的可乐含27克糖。

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          这也就是说,让孩子喝果汁与喝可乐、雪碧一样,都会摄入大量糖分。? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?


          营养专家建议,

          4-6岁的孩子每天摄入的糖分上限是19克;

          7-10岁,为24克;

          11岁以上为30克。


          世界卫生组织(WHO)建议,人体的糖分摄入建议控制在每天摄入总能量的 10%以下。

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          美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究,发现:


          在体重和生活习惯一致的情况下,每月喝至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比,患糖尿病的风险上升了 15%。

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          给孩子喝过量的果汁,容易导致糖超标,会加大孩子成年后患糖尿病的风险。


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          易引起肥胖


          欧洲糖尿病专家研究发现,一杯100毫升的橙汁含有15克的碳水化合物,产生的热量和一两米饭的热量相当,喝一杯纯果汁所生产的热量等于吃半碗米饭的热量。

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          美国儿科学会在2015年提供的报告中指出,中国儿童的肥胖率从2002年开始呈迅速上升趋势,到了2015年已经成为了继美国之后的第二儿童肥胖大国。


          吃零食、喝饮料、不运动,则是导致儿童肥胖的三大祸首。



          易生蛀牙


          口腔专家指出,果汁里含大量糖分,黏连在牙齿上,会慢慢发酵产生酸性物质,加速牙釉质脱矿溶解,从而形成龋齿。

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          和成年人相比,孩子的牙釉质较薄,更易被酸性物质腐蚀。


          孩子直接吃水果时,需要不停地咀嚼,会分泌大量的唾液,而唾液中含有钙鳞等成分,对牙釉质有一定的修复作用,食物产生的酸性也会被稀释。

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          另外,吃水果还能锻炼孩子的咀嚼能力,对孩子的牙齿生长大有裨益。



          易营养流失


          当我们榨汁的时候,水果中的营养成分就会被破坏,很多健康成分被当做渣滓过滤掉了。我们就像吃了假水果一样,摄取的营养大打折扣。

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          对于孩子来说,水果比果汁更有益处。



          如何给孩子喝果汁才正确?

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          一岁内,坚决不能喝


          2017年5月22日,美国儿科学会(APP)发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南,明确指出,1岁以内的宝宝不能饮用果汁。



          专家建议:

          1-3岁以下的幼儿每日喝果汁不要超过120ml;

          4-6岁的儿童每日喝果汁不要超过180ml;

          7岁以上的孩子每日喝果汁不要超过240ml。


          对于孩子而言,牙齿才是最好的榨汁机。科学育儿,从让孩子多吃水果,少喝鲜榨果汁开始。